UN AUTOMASAJE EN LOS PIES, PUEDE CAMBIAR TU DIA

UN AUTOMASAJE EN LOS PIES, PUEDE CAMBIAR TU DIA, Y SERA DE MUCHO BENEFICIO PARA TU SALUD…

por Ada Meléndez

Automasaje de pies

Algunas ideas sencillas para un automasaje de pies

Empieza siempre por el izquierdo

Puedes hacer rotación del pie alrededor del tobillo, primero en un sentido y luego en el otro, empieza despacio y con suavidad, luego puedes ir ampliando los círculos.

Fricciona con la parte interior y carnosa de la palma de la mano la zona interna del pie correspondiente al reflejo de la columna vertebral, desde el dedo gordo al talón.

Luego mantiene inmóvil el pie con una mano y con la otra gira suavemente cada dedo varias veces hacia un lado y hacia el otro, empieza despacio y con suavidad, luego puedes ir ampliando los círculos.

Sosteniendo firme el pie con una mano, masajea con el puño cerrado de la otra mano toda la planta del pie.

Háganlo, les será muy gratificante y de mucho provecho para su salud.

 

¡¡SEGUIMOS CUIDANDO NUESTROS PIES!!!

RELAJATE CON AYUDA DE UNA PELOTITA

Para relajarse se puede usar una pelota de tenis, un palo de amasar o un palo de escoba, estos son elementos al alcance de todos, económico y fácil de llevar con nosotros.
Se coloca el elemento elegido en el piso, se apoya sobre ella la planta del pie y se va deslizando el pie desde la punta de los dedos hasta el talón, ejerciendo una leve presión en las zonas dolorosas o que se desea trabajar.

EL uso de elementos no reemplaza las manos pero es muy recomendable para personas que no pueden flexionar la pierna y tocarse el pie.

Muy recomendado en el caso de fasitis plantar

En la fascitis plantar ayuda también si se hace con un botellín pequeño( de plástico) de agua previamente congelada.

 

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